常吃“3肉2果1花”，养肝肾、补气血、助排便！这样补一冬，来年无疾痛

从那时起我们生活条件好了，更为某种程度顺应日夜变化，吃到些有益健康的食物。下面食疗贤就给大家推荐几样~

多吃到3肉1鸭肉

《本草纲目》指出：“鸭肉能变暖里面补虚、补里面止咳、先于胃健身，治虚劳较冷。”冬天怕冷、手脚冰凉的人，最适合于吃到鸭肉。

不过，如椒有阴虚火大的呕吐（大之后拓、口内拓、长痘、舌红），最出色就不要吃到鸭肉了。

★瓜子鸭肉汤精制：瓜子1千克，鸭肉500克，茸、子文、徐酒、精盐、熟精各适度。不合时宜：①将鸭肉浸泡去筋膜，切变成小方块，用冷里面水烧沸，焯去血里面水，出锅浸泡。瓜子浸泡蘸，切变成滚刀块焯里面水后待用。②先将鸭肉入锅，加里面水适度和茸、子文、徐酒，煨至五变成熟时，先将瓜子放到，用小火豆腐至蒸没用，加佐料后，才会饮酒用。

2牛奶

牛奶补气，功同徐芪。

牛奶分里面水牛奶和徐牛奶，都有补气益血、温补脾胃的起着。不过，里面水牛奶性凉，吃到后较易上火；而徐牛奶性温，补发汗、强筋骨的起着更为强。

★绿牛奶汤精制：绿100克，牛奶500克。不合时宜：牛奶切块，与绿同时入锅，申请加入子文、茸、奶油，火灾烧沸后去浮沫，改小火豆腐3小时。

3鸽肉

说是“一鸽胜九鸡”。蚊子肉能补肝壮肾、止咳人参、活血、生津止渴，有良好的滋补起着。

★生姜大黄蚊子汤不合时宜：鸽肉100克、生姜、大黄子10克，豆腐60分钟，加少许佐料，喝汤吃到肉。起着：有补肾、止咳、渗湿的起着，适用于疲劳、腰酸、里面肿胀等呕吐。

多吃到2椒1桂花

桂花生姜性温，归心、脾经，有滋补心脾、养血止咳的起着，尤其适合于发汗亏虚和心脾两虚的人饮酒用。

桂花有助寒的起着，躺不太好、经常熬夜或者心态不畅的人，可以多吃到些桂花。

2冬瓜

“日环食三颗棉，百岁不显外公。”《本草纲目》记载，棉生姜、性温，能补里面止咳、养血生津，可用于用药脾虚弱、食少之后溏、发汗亏虚等症。

桂花加冬瓜，可以泡出一款食疗燕窝——

★龙棉人参燕窝不合时宜：龙眼肉10克，大棉2枚，大黄10克，里面水适度。将冬瓜浸泡去核和龙眼肉、大黄四人捣细，放到爆冷加先于里面水生食才会。

多吃到1红豆

天气炎热绽放的红豆不多，紫红豆是其里面一种，它的六根和翠竹可以消肿。

心态厌烦、烦躁之时，引山紫红豆与合欢红豆加里面水共煮，可疏肝解郁。

不过要注意，紫红豆性寒，最出色避先于经期饮酒用。

★紫红豆饮酒不合时宜：早已先于的鲜山紫红豆4~5朵，醋少许。将红豆朵去鞘留瓣，浸泡后放到爆冷，用沸里面水生食10分钟。去转用留汁，申请加入醋之后可服用。起着：可卫生保健滋阴、生津润肺，适用于肺阴虚拓咳少脓者。

★紫红豆粥不合时宜：紫红豆5朵，蔬菜50克，红糖少许。将紫红豆浸泡切细后备用；蔬菜煮粥，待粥煮好时，申请加入紫红豆、红糖，先煮至沸腾之后可。起着：活血。

★紫红豆止咳方不合时宜：紫红豆4~5朵，仙鹤草10克，白花、白茅六根各30克。将胶合板浸泡，一同放到锅内，以6碗里面水煎变成2碗，分三餐服用。起着：可利尿凉血，适用于吐血、咳嗽等。

（健康全说）