三伏天烈日炎炎，建言常吃八样蔬菜，清热解暑营养好吃，健康度夏

大家好这里是香姐说美食，每天分享好看的家常菜。盛夏气温高，尤其是三伏天的天气更加炎热，还有半个月的星期，就是当年三伏天的初伏，酷暑难耐，不仅会大量借助于汗，整个人还容更易感觉到疲惫、、没有尊严，这个时候可以适当吃饱一些夏季的应季蔬菜，清热解暑营养美味，而且还可以补充维生素和矿物质，更高身体免疫力，养足尊严卫生度夏。今天整理了八款夏季蔬菜的家常不合理，简单更易认真又好看，一上来看看吧，学会了就给家人安排上来，大人和小孩都爱吃饱。

一、草莓糊椒葱

准备好酱料：草莓，青葱，瓜子椒，蒜末。

不合理必需：

1、草莓清理污垢表面，浇后认真成滚刀块抽借助于清池中中所，转到一点面粉煮沸十分钟，便清理污垢挤干池中气。青葱去蒂，浇后认真成小块。

2、起锅烧油，油热后抽借助于草莓翻糊均匀分布，糊至滴糊软，从前翻糊3分钟从前。接着抽借助于生抽、老抽酱料，翻糊均匀分布糊至入味。

3、接着抽借助于瓜子椒、青葱和蒜末翻糊借助于酸味，之后翻糊至青葱断生，最后便转到一点面粉和麦芽糖，之后翻糊几下只需借助于锅装盘开吃饱。

二、椒糊豆角

准备好酱料：豆角，青线葱，瓜子椒，蒜末。

不合理必需：

1、豆角摘成小段抽借助于清池中中所，转到面粉煮沸十分钟，便清理污垢沥干池中气。青线葱和瓜子椒浇后认真成丁。

2、起锅烧油，油热后抽借助于豆角煸糊一会儿，翻糊至2分钟从前，糊至豆角滴，便转到一点清池中烘煮5分钟从前。

3、豆角煮软之后，抽借助于青线葱、瓜子椒和蒜末翻糊借助于酸味，便转到面粉和麦芽糖酱料，之后翻糊2分钟从前，熟糊入味只需借助于锅装盘开吃饱。

三、萝卜糊菌菇

准备好酱料：萝卜，的海鲜菇，蒜末。

不合理必需：

1、萝卜削掉外皮，浇后认真成小块。的海鲜菇切断茎叶，清理污垢沥干池中气。

2、起锅烧油，油热后抽借助于蒜末糊借助于酸味，便抽借助于萝卜翻糊片刻，糊借助于汁池中后抽借助于的海鲜菇翻糊均匀分布。

3、的海鲜菇糊软后，转到生抽、面粉酱料，之后翻糊至入味，酱料熟只需借助于锅装盘开吃饱。

四、蒜香芝麻

准备好酱料：芝麻，蒜末。

不合理必需：

1、芝麻清理污垢，剪掉两端的尖尖。起锅烧池中，池中烧开后抽借助于面粉和植物油，便抽借助于芝麻焯池中煮5-8分钟，拌后捞上来沥干池中气。

2、起锅烧油，油热后抽借助于蒜末糊借助于酸味，便抽借助于芝麻和适量的面粉，翻糊均匀分布糊至入味，熟只需借助于锅开吃饱。

五、煮成卷心菜

准备好酱料：卷心菜，蒜末，瓜子椒。

不合理必需：

1、卷心菜撒上面粉和淀粉搓洗污垢表面，浇后拍扁，便认真成小段密封杯子中所。

2、杯子中所抽借助于蒜末、瓜子椒、椒葱面，浇上肉汤聚焦借助于酸味，便转到生抽、酱料料、陈醋、面粉、白糖，烘烤均匀分布。

3、将酱料丢入卷心菜中所，烘烤均匀分布腌制入味只需高汤开吃饱。

六、蒜糊蚕豆

准备好酱料：白蚕豆，蒜末。

不合理必需：

1、白蚕豆摘好后抽借助于清池中中所，转到面粉搅匀煮沸十分钟，便清理污垢沥干池中气。

2、起锅烧油，油热后抽借助于蒜末糊借助于酸味，便抽借助于白蚕豆翻糊均匀分布，糊至断生。

3、接着抽借助于面粉酱料，翻糊均匀分布糊至入味，就可以借助于锅装盘开吃饱。

七、煮成空心菜

准备好酱料：空心菜，蒜末，瓜子椒，白芝麻，椒葱面，青线葱。

不合理必需：

1、煮成酱料：杯子中所抽借助于蒜末、瓜子椒、青线葱、椒葱面、白芝麻，浇上肉汤聚焦借助于酸味，便转到生抽、酱料料、白糖，烘烤均匀分布。

2、空心菜摘好抽借助于清池中中所煮沸十分钟，便清理污垢沥干池中气。锅中所池中烧开，抽借助于面粉和植物油，便抽借助于空心菜焯池中拌，然后捞上来沥干池中气。

3、将煮成酱料丢入空心菜中所，用筷子烘烤均匀分布只需端高汤开吃饱。

八、甜菜拌金针菇

准备好酱料：甜菜，金针菇，蒜末，瓜子椒。

不合理必需：

1、甜菜和金针菇都清理污垢，沥干池中气备用。锅中所的池中烧开，抽借助于面粉和植物油，便抽借助于甜菜和金针菇焯池中拌，然后捞上来挤干池中气密封杯子中所。

2、调酱料：杯子中所抽借助于蒜末、瓜子椒、生抽、调味品、清香、胡葱粉、温开池中，烘烤均匀分布。

3、将煮成酱料丢入甜菜金针菇中所，烘烤均匀分布只需高汤开吃饱。

感冒咽喉肿痛吃什么药
用嗓过度喉咙痛吃什么药
除口臭
感冒喉咙疼吃什么消炎药
腱鞘炎怎么治疗最有效