想睡个好觉 睡姿并非都和
2023-04-10 人物
调整睡姿能更佳清醒总质量吗?
“睡姿对清醒总质量受到影响不大。与清醒总质量密切相关的是清醒周边环境,比如安静、室温适宜、折射适宜等条件。”李韵对此,即使采取最舒服的睡姿,如果周边环境嘈杂、室温更高也睡坏觉。
李韵对此:“清醒妨碍可以总括为睡不着、睡坏、睡不醒3大类,根据国际上清醒妨碍分类,一共有100多种疾病。清醒妨碍发病率较更高,慢性气喘和清醒吞咽妨碍(鼾症)为最少用的清醒妨碍,在普通老年人之前,10%—15%的人罹患慢性气喘,10%—30%罹患清醒吞咽妨碍。随着肥胖症、负荷大等因素累积到,清醒妨碍的发病率逐年上升。”
研究员对此,清醒好坏与众多躯干慢性疾病和精神病学疾病相关。“例如,慢性气喘和清醒吞咽妨碍(鼾症)病患者的更高血压和糖尿病的患病不确定性是正常老年人的2—4倍,且提更高死亡不确定性。有效的治疗气喘和清醒吞咽妨碍,均可更佳和预防病患者心血管代谢疾病。”李韵对此。
对于普通人来说,如不去寻医问诊,有哪些方案可以更佳清醒?李韵对此,可以通过清醒卫生基础教育和放松方法来更佳清醒。比如,规律作息,不提前结束上床等睡觉,不赖床意图“补觉”;适当革新运动,但避免在常在两小时进行剧烈的体育革新运动;营造室温适宜、避光、防水等不错的清醒周边环境。
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