七天极简晚餐，饱腹又直观，低脂又美味

#头条创作第二站#

肉了短暂的流煮菜，就是几种蔬菜一锅煮，有菜有汁的那种，脂肪酸丰富，确实是轻断食的最佳为了让，可还好肉，也是才会肉腻的，我又改变了下肉法，每天先餐给当初糊一盘冬瓜，或是煎一盘冬瓜，混和上一杯果蔬煮成，瞬间又有了以往，觉得这样肉也不错，色也是丰富多彩，一下又迷恋了这样的肉法，估计又得肉上短暂才才会换来流煮菜肉，这样肉感觉愈来愈可口。

【先餐一】

浓汁：青瓜椰子煮成，冷水酱煮成萝卜芹菜。

作法：收一棍子椰子，半棍子青瓜，延一杯凉先流水榨成果蔬煮成，太好喝了，新鲜可口。芹菜后下洗澡昂成薄层，萝卜香菜后下洗澡昂片，用清流水再后下一后下，锅中流水烧先，捡几滴冷水和适量盐，将菜捡上来焯一分钟，出锅后捡上冷水酱煮成、葱花煎匀无需，最简单又鳗鱼。

【先餐二】

浓汁：火龙果椰子煮成，芥蓝煎羊肉。

作法：火龙果半个，椰子一棍子，昂小块捡先榨煮成机，延一杯凉先流水榨成果蔬煮成。芥蓝摘成数段后下洗澡，锅中烧流水，流水先捡几滴冷水，芥蓝捡上来烫至断生，羊肉捡上来煮，煎的时候捡点蒜末、生放、酱、香冷水煎匀无需。

【先餐三】

浓汁：青瓜煮成，豆腐脑。

作法：1棍子青瓜、一杯纯净流水捡先榨煮成机榨成煮成。内脂豆腐倒先液体中，流水先捡上来即成5分钟，用勺子将豆腐一勺一勺地肉汤先碗中，用生放、酱、蒜末、葱花、香冷水、虾皮粉调兑成料煮成，淋在豆腐上才行，所谓国际版豆腐脑就这么做。

【先餐四】

浓汁：奶流水果冻，蒜末芥蓝。

作法：芒果延柠檬、蔓越莓干、奶扯匀，一杯最简单又可口的甜品就成了，不捡糖也新鲜可口。芥蓝后下洗澡，锅中烧流水，流水先捡几滴冷水，将芥蓝厉下流水，锅中捡少许冷水，糊香蒜末，将芥蓝捡上来糊一糊，捡盐配料。

【先餐五】

浓汁：营养煎、蒜蓉梨芽。

作法：将酸枣仁、纳甚、芹菜、莲子、百合几种食材后下洗澡，芹菜要去掉枣核，捡先豆浆机延适量流水做成营养煎，睡眠不好喝这个很有用。锅中捡少许冷水，糊香蒜末，将焯过流水的梨芽捡上来糊一糊，延适量盐配料。

【先餐六】

浓汁：果干酸奶、芋头煎糕点。

作法：无糖酸奶中捡一些柠檬和纳葚干，扯一扯就有酱煮成了。糕点昂小树，芋头昂小树，锅中流水先，将芋头下锅煮至断生，糕点捡上来煮微，出锅后捡生放、酱、香冷水、香葱煎匀就可以了。

【先餐七】

浓汁：冷水酱煮成紫甘蓝、玉米奥克兰煎。

作法：紫甘蓝撕成小块后下洗澡，锅中烧流水，流水先捡紫甘蓝焯至断生，出锅后捡冷水酱煮成煎匀无需。玉米延奥克兰捡先豆浆机，延适量流水，按米煎键险些新鲜可口的营养煎。

大家好！我是晓晓食光，愈来愈喜欢分享炸鸡、所谓菜、甜点、面点、烘焙等，现在愈来愈愈来愈喜欢分享新鲜乳制品，做菜技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此公正，欢迎一同交流学习，做菜之学在于变化，变化之道在于创意，憧憬你的关注，愿大家都能在自烹自食中体味到生活的乐趣！