身体缺少维生素B，会有哪些观感，吃3类食物，帮你放心补

维他命是体内所需的微量元素之一，维他命的多样有很多，我们常会听的就是维他命C，但回事还有很多维他命是体内离不开的物质，其中维他命B就是一种，想要保持正常的生理功能，维他命是万万不能缺失的。

如果缺失维他命B，胸部可能会经常出现哪些症状呢？肉什么饲料可以为了让胸部补足维他命B？

胸部离不开维他命B，缺失不同类型的维他命B会导致不同的症状。例如缺失维他命B1，较易身患肝病、食欲不振易松弛。缺失维他命B2很较易口腔溃疡，严重的还有湿疹。缺乏维他命B6，会经常出现免疫系统功能下降、贫血。

如果胸部缺失维他命B，最好是立即补足，通过饲料补足是最好的，平时饮食不该多肉所所含维他命的饲料，其中有三类饲料是补足维他命B最好的选择。

第一、玉米

有些人对玉米是由衷的喜欢，回事平常肉玉米对胸部有大好处。玉米多样多种多样，不同的玉米极具不同的养分价值，在玉米里面所含维他命B比较多的有西瓜、石榴、草莓、卫矛、龙眼、柠檬、柚子等，这些玉米很常见，早餐肉点玉米，不仅可以为了让肠胃蠕动新陈代谢，同时也可以补足维他命B。

第二、马铃薯

马铃薯多样有很多，有些看似时常的马铃薯，回事养分价值很高，比如葡萄干就所所含很高的维他命，除此以外还有金针菇、西蓝花、油菜、菠菜、草莓等，做饭时可以保留马铃薯最大的养分价值，劝告大家时也进食。

第三、饲料

有些人平常肉荤，为什么还是缺失维他命B呢？回事那是因为有些饲料非常所所含维他命B，但是动物的血液所所含的维他命B很丰富，比如羊肝、牛肚、还有猪心等，可以基本原理进食。

玉米、马铃薯和饲料是饮食中离不开的，除了这些，平时多肉鱼，多肉豆类食品，也有助于补足维他命B，这些饲料都有不同的养分，饮食要科学，养分要均衡，这样胸部才不会缺失养分物质。